Если вы зарегистрируетесь на сайте, то вы можете:
- посылать новости и файла от Вашего имени
- настраивать вид сайта  для себя
- добавлять комментарии
- полноценно участвовать в форуме
- получить доступ к пользователям и приватным сообщениям
- и многое другое

1) Для начала заархивируйте свой файл (экономьте свой и чужие деньги). Имя файла должно состоять из латинских букв! Не посылайте очень большие файлы (не более 2 Мбайт)

2) Зайдите в раздел "Загрузка файлов на сайт", выберите тип файла и укажите через "Обзор" файл на Вашем компьютере. Щелкните кнопку "Отправить"
При успешной отправке файла выходит страница, где написаны данные отправленного файла(ссылка, размер). Эти данные скопируйте или запишите, т.к. они необходимы для добавления файла

3) Заходим в раздел "Ресурсы" и выбираем "Добавить"
Пишем название файла (русскими буквами, вставляем ссылку на файл,выбираем категорию, в которую надо вставить файл, добавляем описание файла (не кот же в мешке), автора, E-mail, размер файла - и щелкаем "Отправить"

4) Все, Ваш файл добавлен на сайт, и после просмотра администраторт сайта разместит его для всеобщего доступа